台中中醫減重不傷身的方法

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

請點擊上面藍色字免費訂閱本帳號！... 1 期待一件事的圓滿，似乎是靈長類動物共有的特性。 有一個實驗，看到黑板上有半個圓，黑猩猩就會拿起粉筆，接著畫完。 人類更是如此，一件事情未果時，它始終在你心頭如液態般地流動，時時竄擾你的心境。 而只有結束，你才能收箱納櫃，放置於某個角落。 是的，我們其實都在畫一個圓，但我們往往只關注自己的圓，而忽視了別人的圓。 2 前段時間，我準備搞一個線上培訓平臺，想請曾經的一位下屬講一堂微課。 於是，我給他發了微信，把情況介紹了一番，並告之若有興趣可以電話詳聊。 不久接到他的電話，討論了30分鐘的合作細節，他讓我給他幾天時間考慮，回頭再聯繫我。 可這一回頭，回了2個月，到現在為止我仍沒收到回復。 根據某種跡象，我認定他並非不記得這件事，我猜測他不回復的原因是： 想拒絕我，但又不好意思表達，所以就拿沉默當成他的回覆。 在他的認知體系中，也許沉默數日就等同於拒絕，他已經完成心目中的圓，他似乎並不知道還要關照到別人心中的圓。 但於我來說，拒絕並不會讓我們就此絕交，因為在合作談判中，拒絕是再正常不過的一件事。 反而落水無聲的沉默，以及「我猜我猜我猜猜」的尷尬，是我最不想碰到的。 因為如此這般，我就不知道是要繼續等待，還是選擇其他方案。 鑒於這件事的彈性，我並沒有去追問他。 而且說實話，在目前的人生階段，已不再像小孩子那樣，總要追問「你為什麼不和我玩？」，這樣的傻問題了。 要知道在很多社交活動中，大家總是看透不說透，你不成熟的表現，只會在別人心中留下不靠譜的印象。 3 其實，我並不想對別人口誅筆伐，作為過來人，我甚至有點「感同身受」。 在職場生涯的早期，我也曾這麼的不靠譜。 我進入平安的第2年，一位看好我的領導，去另外一家子公司籌備。 他想邀請我加入他的團隊。我說：「讓我考慮幾天再回復。」 想了兩天，覺得還是不要冒險，留下來更為穩定。 且不說這種鼠目寸光的選擇，光是後來的處理手段，都極其幼稚。 我一直糾結於如何拒絕那位領導，深知他在將來會有一個比較好的發展，所以擔心拒絕的方式不妥，而影響他對我的評價。 本想給他發一條簡訊，又擔心這樣太輕視對方。 又想給他打通電話，可感覺電話婉拒又好像不夠莊重。 最後決定給他寫封郵件，我起了稿，總是感覺不夠誠懇...... 這封郵件被我一改再改，時隔多日，早已接不上氣了。 於是乎，我就把沉默當成了回復...... 我甚至有一種很傻的想法，以為那位領導可能會忘記曾經邀請過我。 直到若干個月後，從其他人嘴裡聽到了那位領導對我的評價：沒有首尾。 時過境遷，我把當時的心思轉換成切片，放在聚光燈下剖析時，發現一個根本的原因：不夠有擔當。 是的，當時我真的不夠有擔當。我糾結的地方在於： 既想拒絕別人，又害怕得罪別人。 既想走自己選擇的當下之路，又想讓別人給自己留個未來之門。 這種覬覦的本質就是：選擇了結果，卻不想承擔後果。 4 平安的內部刊物《平安心語》中有一個小故事： 話說三國時期，兩個文人王朗和華歆互為好基友，兩人同船而行，正欲開船，一男子疾奔而來，要求同船。 誰知華歆嚴詞拒絕，王朗看不下去，說到： 你丫怎麼這麼摳門？明明地方還如此寬敞，幹嘛不行人方便？ 於是，逐將此人請上船。 誰知，剛剛開船，岸上便追來一夥手持利刃的強盜，叫囂著讓把剛剛上船之人送回岸上。 見到此景，王朗頓生尿意，要求船家趕緊靠岸，把那人放下...... 華歆見狀怒斥到： 「你丫怎麼這沒擔當？剛剛我看此人慌裡慌張必有隱情，才不想讓他上船，現在既然已在船上，就要有首有尾，定要把人送走！」 最終那男子逃過一劫，華歆也在歷史上留下了有首尾、有擔當的美名。 我還去查了下這個故事，歷史上確有記載，可信度比較高。 結合我這二十年的社交生涯，越發明白王朗和華歆其實分別代表兩種不同的人。 前者往往一開始讓你如沐春風，一見如故，凡事都信誓旦旦，可是深交後你才發現，TA的承諾總是信口開河，你的期望也最終不了了之。 後者剛開始讓你覺得木訥、謹慎、冷漠，也不會給你輕許諾言，但只要應承了，必一攬到底，善始善終。 做事首尾閉環、為人勇於擔當，其實就是判斷一個人靠不靠譜最簡單的方法。 5 如果說做事有首尾，體現了一個人成熟的處世風格，那麼為人有擔當，則印證了一個人的德行層次。 羅振宇經常談到歷史上的一些名人，他對李鴻章偏愛有加。羅胖認為，與張之洞、左宗棠相比，李鴻章更具有閉環意識和承擔精神。 在李鴻章七十五歲時，即將退休，被慈禧派去查勘黃河，他100個不願意，可推脫不了。 按說這事他老人家隨便應付應付得了，可他呢？一口氣走了兩千多公里，一去去了大半年。 帶著幾個外國專家，按照科學的方法認真查勘，最終拿出了一整套治理黃河的科學方法。 你看，這老頭確實挺可愛的，他的準則是： 即使不願意的事，讓我攤上了，那就老老實實把事做完，不僅如此，我還要窮盡心血把這件事做到完美。 6 你也許會說：那些歷史人物離我們如此遙遠，又都充滿儒家教條色彩，誰知道是不是為了迎合主旋律的祖傳雞湯啊？ 其實，在我的職業生涯中，總能發現很多有首尾有擔當之人。 我曾經接觸過一位機構的領導，他的管理風格與處世手段，讓我佩服的五體投地。 他到任時，發現很多年底的業務被搬到了明年年初，這種「調配」方式可以在保證今年收益的同時，也能讓來年有個「開門紅」。 這是很多業務單位慣用的手法，而且財務處理上也並無瑕疵。 可這位老哥，硬要把業務「還原」回去，把今年該出的單出完，絕不留到明年。 手下一聽馬上勸說： 「領導，您這是何苦？您剛到任，今年好與不好都與您關係不大，您要給未來留點餘糧啊，可您怎麼挖了個坑呢？ 這樣一來，一開年就一大窟窿，獎金全都泡湯......」 那位領導回答： 「明知道是虛假的事，幹嘛要麻痹自己呢？該怎樣就怎樣，吃虧我也認！」 結果勸說人一語成讖，開年後那機構的數據奇醜無比，獎金沒得拿，還天天被問責...... 這種困境逼迫機構的管理者們想盡了各種辦法，人員調整、隊伍建設、重新建制......他們付出的努力比其它機構都大的多...... 不過，付出最終得到了回報。接下來的幾年裡，那機構的業績節節攀升，名列前茅。那位領導的仕途也一路凱歌高奏。 經此事，我開始懷疑：「小孩子才分對錯，大人只講利益。」這句現世名言。 利益是變動的，對錯是恆定的。 我由此體察的實象是：堅持做正確的事，即使當下利益受損，也要承受與擔當。 因為，正是你的勇於擔當倒逼自己的義無反顧，也是因為你的義無反顧才造就你的出類拔萃。 7 很多年輕網友私信給我，問如何提升人格魅力？ 如此宏大的命題，豈能三言兩語講清？ 但你還真可以把「做事有首尾，做人有擔當」當成一種法則。 一場聚會，本來說不去了，人家勸你兩句，你又去了，這就是沒有首尾。 一個觀點，別人一反對，你不敢堅持，馬上改口，這就不夠擔當。 在這散漫失焦的亂世中，長期踐行這句簡單的格言，自能讓你形成一種卓越的人格魅力。 老闆思維 老闆思維、老闆智庫、老闆思維、老闆謀略、老闆賺錢秘籍。 ↑↑↑

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